वज्रासन के फायदे और विधि -Vajrasana Benefits and Steps in Hindi

आसनों में सबसे ज्यादा जाने पहचाने आसनों में से एक और आजकल लगभग डेली किये जाने वाले असानो में से एक- वज्रासन के बारे में-Vajrasana Benefits in Hindi- वज्रासन कैसे करे- वज्रासन के फायदे इस आसान का नाम आपने जरूर सुना होगा क्योंकि यह Vajrasana हर किसी की पसंद बन गया है और पसंद इसलिए क्योंकि इसके कई हेल्थ सबंधित लाभ है जो इसको महत्वूर्ण बना देते हैं. करने में आसान और कभी भी कही भी कर सकते है लेकिन बेनिफिट्स की अगर बात करे कई ऐसे बेनिफिट्स देखने को मिलते है जो मुश्किल से मुश्किल आसन  भी नहीं दे पाते।

Vajrasana Benefits in Hindi With Method and Precautions

Vajrasana Yoga का नाम ही इतना ज्यादा मजबूत है की वह इसकी ताकत बता देता हैं.

वज्र नमक अस्त्र की बात सभी ने सुनी होगी जो खतरनाक अस्त्र था जो बहुत कठोर था और वज्र का शाब्दिक अर्थ भी कठोर ही होता हैं और इस आसन को करने से शरीर दृढ होता है और मजबूत होता हैं.

इसको करने की विधि एकदम सरल है जो एक बार इसका फोटो देखते ही समझ में आ जाती है और आप इसे जरूर जानें……

how to do vajrasana in Hindi
                 vajrasana

Vajrasana Steps -वज्रासन कैसे करे

  • आपको किसी साफ़ जगह पर बैठ जाना है.
  • इसके बाद पैरोँ को मोड़कर ऐसे बैठना है की आपके पैरों के तलवों के बीच नितम्ब(Buttocks) आ जाये.
  • दोनों पेरो के अंगूठे  स्पर्श करे तो अच्छा रहेगा.
  • हाथों को घुटनो पर रखकर ज्ञान मुद्रा में बैठ जाये
  • इस समय आपकी पीठ – रीढ़ की हड्डी और गर्दन एकदम सीधा रखें, जिससे आपको ज्यादा लाभ मिल सकें
  • इसी मुद्रा में बैठना ही वज्रासन हैं
  • मंत्र जाप=इस आसन को करते समय आप किसी मंत्र का जाप करे तो अच्छा है और किसी भी मंत्र का जाप कर सकते हैं. किसी इष्ट देव का ध्यान कर सकते हैं
  • आप इस आसन को लगाते समय प्राणायाम भी कर सकते हैं.

Benefits of Vajrasana Hindi-वज्रासन के फायदे

  • अगर इस Asan को भोजन करने के बाद किया जाये तो अच्छा लाभ देता हैं और 10 से 15 मिनट इस आसन को भोजन के बाद करना चाहिए।
  • इससे भोजन का अच्छे से पाचन होता हैं.
  • शरीर को एकदम मजबूत बनाता है जिससे आप बूढ़े होंगे तब तक शरीर एकदम मजबूत रहेगा.
  • किसी को हर्निया या बवासीर है तो उसके लिए लाभकारी है.
  • इस आसन को उत्तर या पूर्व दिशा में बैठकर करना चाहिये ताकि अच्छा लाभ हो सकें और साथ में अगर खुली जगह हो तो और भी अच्छा रहेगा.
  • किसी को वायु विकार से सबंधित सर दर्द की समस्या हो तो उसमें लाभ देखने को मिलता हैं.
  • अगर महिलाओं के मासिक धर्म सबंधित अनियमितता देखने को मिलती हैं तो उस अनियमितता को यह आसन दूर करता हैं.
  • अगर किसी को कब्ज की समस्या है तो वह समस्या दूर होगी.
  • ध्यान लगाने के लिए सबसे बढ़िया आसन है इसको करने से दिमाग का एक जगह ध्यान लगाने की क्षमता बढ़ती हैं.
  • इस आसन को करने से पेरो में अच्छे से ब्लड फ्लो होता है जिससे आपकी बॉडी में कई पॉजिटिव लाभ देखने को मिलेंगे-Vajrasana Hindi
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नोट- कुछ जगह ऐसा भी देखने को मिलता है की अंगूठों के एक दूसरे के ऊपर चढ़ जाये, ऐसा भी किया जा सकता हैं.

वज्रासन के बारे में खास बातें-

ज्यादातर आसन है वो भूखे पेट किये जाते है लेकिन वज्रासन उन आसनों में से एक है जिसको खली पेट तो किया जा सकता है लेकिन खाने के बाद भी इसे किया जा सकता हैं. भरे पेट भी इसे किया जा सकता है इस बात को  वज्रासन के फायदे को लेकर इसे बहुत प्रसिद्द बना दिया हैं. खाने के बाद हर कोई चाहता है कि उसका खाना अच्छे से पचे और इसके लिए जो ज्यादा शारीरिक काम करते है वे कुछ भी कर सकते है और वज्रासन उनमे से एक है.

Asana Precautions- सावधानी

  • अगर किसी को घुटनो के दर्द की समस्या है तो कृपया इस आसन को न करे.
  • आपको यह आसन जरूर करना चाहिए चाहे आप किसी भी उम्र के है चाहे आप स्त्री है या पुरुष आप इसे कर सकते हैं.
  • आपको बस घुटने मोड़ते समय ध्यान रखना है की जरुरत से ज्यादा दबाव देकर इसको न करे और किसी के घुटनो की हड्डी में फ्रेक्चर की समय अगर भूतकाल में हुई है तो वे सावधानी के साथ करे.
  • अगर कोई महिला गर्भवती है तो शुरुआती महीनो में करे लेकिन बाद में न करे. —vajrasana hindi

asanas benefits in Hindi

शुरूआती लोगो के लिए टिप्स-वज्रासन कैसे करते है

इस आसन यानि वज्रासन को करना बहुत ही आसान है लेकिन शुरूआती लोगों के लिए जिन्होंने ज्यादा आसन और योग बगेरा नहीं किये है और वज्रासन से ही शुरुआत कर रहे है उनके लिए कुछ बातें है जो ध्यान रखने लायक है-

  • आपको शुरुआत में अपने पैरों या टखनों में दर्द सा हो सकता है इसके लिए इसको करने के बाद पैरों को सीधा फैलाकर रखें और इसके बाद तेल या हाथों से मालिश करे जिससे ब्लड फ्लो अच्छे से होगा और दर्द नहीं होगा।
  • इस आसन को शुरुआत में धीरे धीरे करना चाहिए और इसे करने के शुरूआती स्टेज में बिलकुल भी जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए।
  • पेरो पर जरुरत से ज्यादा प्रेशर न दे, अगर सही से नहीं हो पा रहा है तो बीच में कुछ सहारा दे सकते है लेकिन ज्यादा दिनों तक सहारा लेकर न करे. —vajrasana hindi

वज्रासन योग

वज्रासन खिंचाव-जांघ, घुटने, टखने

मजबूती-पीठ और पैर

स्टेज-शुरुआती

टाइम-5 से 10 मिनट

पुनरावृति-नहीं

आपको इस आसान को करने से एक एक्स्ट्रा लाभ यह मिलता है आप किसी एक जगह आप एकल ध्यान में बैठते है और इसका लाभ आपको अपने दिमाग की फ्रेशनेस के रूप में देखने को मिलेगा.

वज्रासन से पहले ये आसन करे-

  1. शलभासन
  2. अर्ध-शलभासन

वज्रासन के बाद कौनसे आसन करे

  1. शवासन
  2. मकरासन

अगर बात करे स्वस्थ रहने की तो इसके लिए लोग क्या कुछ करते है. अमेरिका जैसे देश की तरफ देखे तो भूतकाल में उन्होंने और अभी भी जिम को कसके पकड़ रखा है और न आने कैसी कैसी दवाइयां भी इस्तेमाल करते है लेकिन भारत के योग की तरफ देखे तो प्राकृतिक रूप से स्वस्थ बनने और अपने शरीर को रोगमुक्त रखने का सबसे बढ़िया तरीका दिया है योग और आसनों का अविष्कार करके।

Vajrasana yoga in hindi

भारत की योग परंपरा के बारे में हमने तो जाना ही है लेकिन यूरोप और अमेरिका ने जैसे ही योग को जाना उन्होंने भी तुरंत इसे अपना दिया और जितनी मात्रा में योग और आसन आज अमरीका में हो रहे है उतने कहीं नहीं। क्योंकि हमरे योगी और ऋषि मुनियों की महिमा है ही इतनी सटीक कि उनको अपनाना जरूरी हैं.               वज्रासन हिंदी 

 

वज्रासन करने का तरीका और वज्रासन के लाभ के बारे में आपने इस आर्टिकल में अच्छे से जाना होगा ऐसी मुझे आशा है और इसको आप अपने सोशल मीडिया एकाउंट्स पर शेयर जरूर करियेगा – ताकि आपके अपने अन्य दोस्त भी इस आर्टिकल का लाभ उठा सके. आपको  इतना ही करना है की आपको इस आर्टिकल की लिंक को कॉपी करके अपने व्हाट्सप्प ग्रुप्स में भेज देना है-Vajrasana Benefits in Hindi

यह आसन करने में आसान है और आप इसका जरूर फायदा उठाये-वज्रासन के फायदे-Vajrasana benefits in Hindi

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