Sarvangasana Benefits in Hindi-How to Do, Precautions

नमस्कार दोस्तों, आज मैं आपको Sarvangasana के बारे में जानकारी देने वाला हु. आज का युग हेल्थ का युग है और हेल्थ के मांमले में योग का परचम लहरा रहा है. योग की महत्ता आज के आधुनिक ज़माने में सभी ने समझ ली है और योग करके अपने शरीर को और ज्यादा हेल्थी बनाना चाहते है. योग में आसनो का मुख्य स्थान है और Sarvangasana को अगर हम शाब्दिक अर्थ देखे तो इसका मतलब निकालता है -सभी अंगों का आसन-

Sarvangasana Benefits and How to Do

आसनो में जिनका मुख्य स्थान है उनका नाम है शीर्षासन और Sarvangasana । इस आर्टिकल में आपको सब तरह की जानकारी सर्वांगासन के बारे में मिलने वाली है-  कैसे करे सर्वांगासन, Sarvangasana Benefits और इसे लेकर कुछ सावधानिया जो आपको ध्यान में रखना है जरूरी-

how to do sarvangasana
sarvangasana

How to Do Sarvangasana

  • पीठ के बल लेट जाये
  • दोनों हाथ जमीं पर कमर के अगल-बगल में रखें
  • घुटनो को कड़ा यानि सीधा रखते हुए धीरे-धीरे दोनों पैरों को ऊपर की और इतना उठाये कि कमर और पैर लगभग समकोण बना ले
  • अब अपनी हथेलियों को कमर पर लगाए और धीरे धीरे कमर को हाथों के सहारे इतना उठाये कि आपकी ठुड्डी आपके सीने को छूने लगे
  • चूँकि अभी हाथो का अवलम्बन लिया है अतः यह सालंब- सर्वांगासन कहलायेगा
  • अभ्यास होने के बाद हाथो का सहारा हटा भी सकते है और नहीं तो हाथो के सहारे ही कंटिन्यू रखे इसको प्रतिदिन करने से आशातीत लाभ होता है

कितना समय करे- Sarvangasana Steps

इसको आप जितना चाहे उतना कर सकते है और अगर परफेक्ट टाइम की बात क्र तो 3 से 5 मिनट करे तो अच्छा है और अगर अभ्यास होता है तो समय बढ़ा सकते हैं.

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लाभ – जो आपको सर्वांगासन करने पर होंगे-Benefits of Sarvangasana

  • मन की एकाग्रता- अगर आपका मन हमेशा भटकता रहता है और आपकी बुद्धि अगर भ्रमित रहती है, काम करने में मन नहीं लगता; उनको यह आसान पक्का करना चाहिए.
  • मिर्गी रोग और कमजोर मस्तिष्क वालो के लिए यह आसन अत्यंत लाभकारी हैं.
  • मूल रूप से इस आसान का प्रभाव थॉयरॉइड ग्रंथि, मेरुदंड,हृदय और पैरों से सबंधित सभी रोगो पर पड़ता हैं.
  • महिलाये क्रमश इस अभ्यास को कर कई रोगो से छुटकारा पा सकती है
  • यह आसन पुनर्योवन देता है और शरीर को जवान बना देता है जिससे शरीर खिलने लगेगा और आप हमेशा जवान दिखेंगे

yoga benefits in Hindi

  • अगर आपके बालो के झड़ने की समस्या है तो भी वह समस्या कम होगी क्योकि ब्लड फ्लो आपके मस्तिष्क की और बढ़ेगा जिससे बाल झड़ना कम हो जायेंगे
  • आपका चेहरा साफ़, चमकदार और तेजमय बनेगा जिससे आपके रूप में चार चाँद लगेंगे.
  • काम शक्ति को व्यवस्थित कर काम-विकार का शमन करता है.
  • आँखों से सबंधित कई फायदे देखने को मिलते है- नेत्र ज्योति को बढ़ाता है.
  • शीर्षासन से मिलने वाले ज्यादातर लाभ इस आसान को करने से मिल जाते हैं.
  • इस आसन को नियमित करने से शरीर कई रोगों से बच सकता है और रोगो से दूर रह सकता है.
  • पाचन शक्ति को भी मजबूत करने का काम करता है और अगर आपके कब्ज की समस्या है तो पेट झट से साफ़ हो जाएगा।
  • फैट को भी बैलेंस करने का काम करता है- बॉडी अच्छे शेप में ढलेगी

sarvangasana ke fayde

सावधानिया-Precautions of Sarvangasana


  1. उच्च रक्तचाप, हृदय सबंधी बीमारी वाले इसे किसी की देखरेख में ही करे.
  2. लिवर रोग, स्लिप डिस्क और ऐसे ही अन्य रोगो वाले लोग इस आसान को न करे.

तो यह थी सर्वांगासन को पूरी जानकारी आप अन्य आसनो के बारे में जानना चाहते है तो कमेंट में लिखे और कुछ सवाल है तो भी कमेंट में लिखे- Sarvangasana Benefits-Sarvangasana Ke fayde

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