पद्मासन मुद्रा-Padmasana Yoga Benefits in Hindi and Steps To Do

आप सभी ने पद्मासन मुद्रा के बारे में सुना होगा और आज मैं आपको Padmasana Yoga Benefits in Hindi के बारे में पूरी जानकारी हिंदी में देने वाला हु इसलिए इस आर्टिकल का नाम है-Padmasana In Hindi, जिसमे आपको जानने को मिलेगा- पद्मासन के फायदे- अगर बात करे आसनों की तो आपको हजारो तरह के आसन देखने और सुनने को मिलेंगे लेकिन उनमे से कुछ आसन ज्यादा जाने पहचाने है और उनमें से एक नाम है- Padmasana.  अगर मैडिटेशन और ध्यान लगाने की बात करे तो उन सब के लिए जो सबसे उत्तम आसन माना गया है वह है पद्मासन। इस आसन के कई Health Benefits है और इस आर्टिकल को पूरा पढ़ें ताकि आपको सही और सटीक जानकारी मिले-

Padmasana Yoga Steps and Benefits

शाब्दिक अर्थ– पदम् का मतलब होता है- कमल और इस आसन की बैठने की पोजीशन भी कमल का आभास कराती हैं।

Sanskrit: पद्मासन; Padma – Lotus, Asana – Pose; Pronounced As – pad-MAHS-anna

कुछ विशेष पद्मासन मुद्रा के बारे में-

यह सभी सिद्धियों को प्रदान करने वाला कहा गया हैं. इस आसन का अभ्यास अवश्य करना चाहिए।यह शरीर की सभी नाड़ियों (72000) को शुद्ध करता हैं. यह आसन आध्यात्मिक साधको को ज्यादा प्रिय होता हैं. यह सैकड़ो मन्त्रों की सिद्धि देने वाला आसन है. इस आसन में ध्यान लगाने से सभी पापों का नाश होता हैं.

पद्मासन के बारे में बताये-खास बातें

लेवल-मध्यम और उच्च

प्रकार-हठ योग  – पद्मासन

टाइम करने का-५ से १० मिनट – अगर जरुरत हो तो इससे ज्यादा

रिपीट करना है कि नहीं-जरुरत हो तो

मजबूती-कमर, रीढ़, पैर, घुटने, टखने

How to do padmasana and Padmasana benefits in hindi
padmasana kaise kre

How to Do Padmasana in Hindi-पद्मासन कैसे करे

  • सबसे पहले सामने की तरफ पैर फैलाकर बैठ जाये या सुखासन में बैठ जाये.
  • फिर बाएं पैर के पंजे को उठाकर दाहिनी जांघ पर रखे व् दाहिने पैर के पंजे को उठाकर बाएं पैर की जांघ पर रखें.
  • अपनी रीढ़ की हड्डी सीधी रखें.
  • घुटने जमीन को स्पर्श करते रहे.
  • हाथो को आप घुटनो के ऊपर रख सकते है या आप योगिक मुद्रा में नाभि से स्पर्श करते हुए भी रख सकते हैं.
  • जितना टाइम रुकना चाहे आप रुकें और श्वास ले और छोड़ें.
  • जितना आप गहराई से श्वास ले सके उतनी गहराई से लें.
  • इस पूरी क्रिया के दौरान यानि पद्मासन के दौरान अपने दिमाग को जितना हो सकें उतना फोकस्ड रखने की कोशिश करे

नोट-पद्मासन एक ऐसी मुद्रा है जिसको बहुत सी अन्य मुद्राओं, ध्यान और कई  गतिविधियों को करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है. कुछ ऐसी मुद्राये है जिनको पद्मासन के साथ किया जाये तो वे बहुत अधिक मात्रा में लाभ देती है- जैसे चिन मुद्रा, चिन्मय मुद्रा,आदि मुद्रा और ब्रह्म मुद्रा। अगर इन मुद्राओं को पद्मासन में किया जाये तो सबसे उच्च स्टार पर शरीर के अंदर आपको ऊर्जा प्रवाह महसूस होगा. पद्मासन मुद्रा के लाभ 

Padmasana Yoga Benefits in Hindi -पद्मासन के फायदे

  1. इस आसन से प्राण वायु का शरीर में अच्छे से प्रवाह होता हैं-पद्मासन 
  2. काम- विकार का नाश कर कामशक्ति को यथावत रखता हैं
  3. चेहरे की सुंदरता और कांति के लिए अच्छा हैं पद्मासन मुद्रा 
  4. कमर और पैरों में ब्लड का अच्छे से प्रवाह होता है जिससे इन अंगों से सबंधित सभी रोगों में लाभ देखने को मिलता हैं
  5. ध्यान लगाने के लिए सबसे बेस्ट आसन है
  6. मैडिटेशन करने वालो को इस आसन को करने की सलाह दी जाती हैं
  7. कमर दर्द की शिकायत कभी नहीं आएगी.
  8. शांति की प्राप्ति होती है और मन की चंचलता दूर होती हैं
  9. कुण्डलिनी जागरण में सहायक है-पद्मासन के फायदे हिंदी में 
  10. साधक निरोगी बनता हैं
  11. यह आसन शरीर के सभी स्नायु तंत्र खोलता हैं
  12. गर्भा अवस्था के शुरूआती महीनो में किया जाये तो बहुत लाभ दायक रहता है और जन्म देने को और आसान बनता हैं.
  13. एनर्जी लेवल अच्छा रहता हैं 
  14. आपके दिमाग में सिर्फ सकारात्मक विचार आएंगे इसको करने के दौरान और बाद में.    Padmasana in Hindi
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Precautions-Padmasana in Hindi

  1. क्षमता से ज्यादा न करे–
  2. घुटनो में पहले से दर्द हो तो सावधानी के साथ किसी के पास होने पर ही करे
  3. साइटिका और घुटनो के सीरियस दर्द से पीड़ित न करे स्थिति को बदलते रहें
  4. रीढ़ की हड्डी और गर्दन को सीधा रखें

यह आसन सबसे बढ़िया और सरलता से किये जाने वाले आसनो में से एक हैं और आप इसे अपने योग शुरुआत के रूप में शुरू करे. पद्मासन के फायदे हिंदी में 

पद्मासन का एडवांस रूप

आपको अगर पद्मासन अच्छे से करना आता है तो इसका एडवांस वर्जन भी अवेलेबल है जिसको आप कर सकते है. इसका नाम है पद्मासन सहित मत्स्यासन और इसको अगर आपको करना है तो आपकी बॉडी को सुपर फ्लेक्सिबल होना पड़ेगा तभी आप ये आसन कर पाएंगे।  मत्स्यासन को करेंगे तब आपकी बॉडी में जबरदस्त खिंचाव आएगा और यह किसी आम योग करने वाले के लिए पॉसिबल नहीं। एक्सपर्ट इसे करे-

padmasan In hindi

  • आपको सबसे पहले पद्मासन में बैठना है.
  • अपने हाथों से अपने पैरों के दोनों अंगूठों को पकड़ ले.
  • इसके बाद अपनी बॉडी को सीधा पीछे की और झुकाना है और इस दौरान ध्यान रहे आपकी पद्मासन मुद्रा में जरा भी बदलाव नहीं आना चाहिए।
  • पीछे की और ऐसे झुकना है कि आप सर जमीन को लग जाये और कंधे न टकराये
  • इसमें अपने शरीर के वेट को इस तरिके से बैलेंस करना होता है की आपके गर्दन के ऊपर जरा भी प्रेशर
  • .फोटो में आप देख सकते है.
  • चेतावनी- इसको करते समय ध्यान रहे आपको योग की अच्छी प्रक्टिस होनी चाहिए और किसी की देखरेख में ही करे और गर्दन का विशेष ध्यान रखे.

मत्स्यासन कैसे होता है-

  • सबसे पहले सपाट लेटना होता है
  •  इसके बाद अपने दोनों हाथों को अपने कूल्हों के निचे दबा दें
  • इसके बाद कमर के ऊपर के हिस्से के ऊपर फोकस करना होता है
  • सर को जमींन पर टिकाये रखे और बीच का हिस्सा जिसमें कंधे आते हाउ और पेट आता है इसे उठाये और उठाकर रखें
  • इस दौरान अपनी कोहनिया जमीन पर होनी चाहिए जिनके बल पर ही शरीर के बीच का हिस्सा ऊपर होगा।
  • इस आसन के दौरान गहरी सांसे लेते रहे और ध्यान रहे वजन पूरा कोहनियों के ऊपर होना चाहिए न कि गर्दन या सर के ऊपर.
  • इसको करने से आपके पेट, पैर और गर्दन की अच्छी एक्सरसाइज हो जाएगी।

अपनी फिटनेस को जानें पद्मासन से-

आप अगर अच्छी हेल्थ रखते है तो आप पद्मासन करे और अगर आप पद्मासन मुद्रा कर लेते है और पैर अच्छे से पोजीशन में आ जाते है और Position बन जाती है मतलब आप फिट है, क्योंकि ज्यादातर ओवरवेट और मोटे लोग इस आसन को अच्छे से नहीं कर पाते…….

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पद्मासन से पहले कौनसे आसन करे –

  • वीरासन
  • जनु शीर्षासन

पद्मासन के बाद क्या करे- आसन

  • सुप्त पादांगुष्ठासन
  • अधो मुक्त स्वानासन

अगर स्वस्थ रहने की बात आये तो आजकी दुनिया में हर कोई चाहता है कि उसकी बॉडी एकदम स्वस्थ रहे और किसी प्रकार का रोग उसके पास ना आये. हमारे ऋषि मुनियों और योगियों ने हमारे लिए योग का एक ऐसा कल्चर छोड़ा है जिसको पूरी  अपना रही है जिसका सबसे  भारतियों को उठाना चाहिए। भारत के योग की इस संस्कृति को अपनाकर स्वस्थ रहने की कला सबको आनी चाहिए और इसमें आपको हेल्प करेगी-हेल्थ ज्ञान ऑनलाइन की हमारी वेबसाइट। Padmasana Yoga Benefits in Hindi

पद्मासन को करने के लिए किसी भी एक्सपर्ट की जरुरत नहीं पड़ती और यह सबसे आसानी से किये जाने वाले आसनों में से एक हैं. इसको करने के दौरान दिमाग को फोकस रखना सबसे जरुरी हैं.

वैज्ञानिक कारण- लाभ के-Padmasana Yoga Benefits in Hindi

पद्मासन मुद्रा के दौरान आपकी कमर सीधी रहती है और सिर्फ कमर को सीधा रखने से ही आपको इतने लाभ मिल जाते है जिसका आप अंदाजा भी नहीं लगा सकते।

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