Bhramari Pranayama benefits in Hindi- How to Do Steps

सभी को नमस्कार-आज मैं आपको Bhramari Pranayama benefits के बारे में जानकारी देने वाला हु और बताऊंगा की आप कैसे Bhramari Pranayama से फायदे कमा सकते है और कैसे भ्रामरी प्राणायाम कर सकते है ?  भ्रामरी प्राणायाम 8  प्राणायाम का एक महत्व पूर्ण हिस्सा है और इसको बहुत ही ज्यादा लोगो के द्वारा किया जाता है क्योकि यह करने में एक दम आसान है और किसी भी उम्र के व्यक्ति द्वारा किया जा सकता हैं।

Bharamari Pranayama Ke Fayde aur Steps-भ्रामरी प्राणायाम के लाभ

शाब्दिक अर्थ– भ्रमर का अर्थ है भौंरा। यह भ्रामरी प्राणायाम इसलिए कहलाता है की श्वास छोड़ते समय जो ध्वनि उत्पन्न होती है वह भौरे के सामान होती है इसलिए भ्रामरी प्राणायाम.

How to Do Bhramari Pranayama

  • पद्मासन या सुखासन में बैठ जाये.
  • दोनों नासिका छिद्रों से श्वास लीजिये.
  • दोनों हाथो की तर्जनी अंगुली से कानो के छिद्रों को बंद कर दीजिये.
  • चाहे तो कुछ देर श्वास रोक कर भी रख सकते है.
  • अब भौरें के सामान गुंजन करते हुए धीरे – धीरे श्वास छोड़िये.
  • इसे 5 से 10 बार करे

नोट– कुछ लोग इसमें कानो को अंगूठे से बंद करके, तर्जनी को माथे पर, मध्यमा को आँखों पर, अनामिका को नाक के पास एवं कनिष्ठा को मुंह के पास रखकर यह क्रिया करते हैं।

Health Benefits of Bhramari Pranayama

स्वर मधुर होता है और आवाज में निर्मलता आती है-

अगर किसी के आवाज में खरास रहती है या गला बैठा हुआ है तो यह करने से लाभ मिलता है. अगर आप अपनी आवाज और भी ज्यादा मधुर बनाना चाहते है तो आप Bhramari Pranayama कर सकते है. अगर आप गाने का काम करते है तो आपके लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद रहने वाला है.

अनिंद्रा रोग दूर होता है- Bhramari Pranayama benefits

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आज के समय में बहुत से लोगों को नींद न आने की समस्या रहती है और इसके पीछे रीज़न होता है- ढेर सारा तनाव और काम का ज्यादा लोड, और आपको अच्छी नींद आये इसके लिए भ्रामरी प्राणायाम काम करता है.

आध्यात्मिक लाभ मिलते है

अगर आप अपना आध्यात्मिक विकास करना चाहते है तो भी आप इसे जरूर करे और अपने दिमाग व् आत्मा का विकास करे.

मानसिक रोग जैसे-चिड़चिड़ापन , क्रोध, आवेग व तनाव इत्यादि दूर होते है

मानसिक रोग से फ्री होना कौन नहीं चाहता और तनाव से मुक्ति कौन नहीं चाहते,लेकिन हर किसी के बस की ब्बत होती तो सब तनाव मुक्त जिंदगी जी रहे होते- लेकिन अगर आप प्राणायाम करते है तो आपको मानसिक चिड़चिड़ापन जैसी कोई समस्या नहीं घेर सकती।

Bhramari Pranayama benefits

हाई रक्तचाप वाले रोगियों के लिए लाभदायक

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ह्रदय रोग में लाभ मिलता है.

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Note- प्राणायाम को करने से सब तरह से विकार दूर होते है और आप इसे फायदे जरूर उठाये.

प्राणायाम को अगर पूरी दुनिया के सामने अच्छे से पेश किया है तो उसमें एक बड़ा हिस्सा बाबा रामदेव ने संभाला है बाबा जी ने पूरी दुनिया में योग का परचम लहराया है जिससे आज भारत के आध्यात्मिक गौरव का प्रचार हो रहा है.

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