9 बातें यदि आप नहीं अपनाते तो कभी नहीं घटेगा आपका वजन – 9 Things You Should Do If You Want To Lose Weight

9 Things You Should Do If You Want To Lose Weight-

Hello Friends, 9 Things You Have To Do If You Want To Lose Weight – दोस्तों यदि आप अपना वजन कम करना चाहते है तो आज में इस ब्लॉग में आपको ऐसी 9 चीजे बताऊंगा. 9 ध्यान रखने लायक चीजे जो की आपकी हमेशा याद रखनी है यदि आप अपना वजन तेजी से काम करना चाहते है.
दोस्तों How to loose weight internet पर सबसे ज्यादा search की जाने वाले topics में से एक है. दोस्तों यदि आप मेरे द्वारा बताई गयी tips याद रखते है तो आपका वजन जल्दी कम होगा और आप healthy and fit रहेंगे.

How to quickly lose weight

दोस्तों वजन तो सब कम करना चाहते है, पर हम सभी में से ज्यादातर लोगो को यह पता नहीं होता की वजन कम करने के लिए क्या करना चाहिए. हम में से ज्यादातर लोग सोचते है की gym जाने या फिर exercise करने से weight काम होता है, पर क्या आपको पता है की Gym जाने से वजन ज्यादा कम नहीं होता. यदि आप सिर्फ exercise से वजन काम करना चाहते है तो आपको 5 किलो weight loose करने के लिए भी 6 महीने लगेंगे.

तो दोस्तों weight lose करने के लिए आपको इन चीजों का ध्यान रखना चाहिए –

1. Gym और Exercise से ज्यादा जरुरी है डाइट

जी हां दोस्तों यदि आप weight lose करना चाहते है तो Gym करने या फिर ज्यादा Exercise से काम नहीं चलने वाला. Diet वजन कम करने में सबसे ज्यादा मेन रोल निभाती है, दोस्तों यदि आप अपनी डाइट यानि खाना चेंज नहीं करते तो आपका वजन काम नहीं होगा चाहे आप कितनी भी जिम कर ले. दोस्तों आपको वजन कम करने के लिए अपनी Diet control करनी चाहिए. खाने में आप सैचुरेटेड फैट्स ज्यादा न ले. Protein intake ज्यादा करे. इस प्रकार डाइट में Improvement कर अपना वजन घटाए.

2. Rest Is Imporatnt for Loosing Weight So Sleep Well –

दोस्तों क्या आप जानते है की वजन घटने के लिए जितनी जरुरी एक्सरसाइज और डाइट है उतना ही जरुरी सोना. दिन में अच्छी रेस्ट करते है तो आपका वजन कम होगा, आपको जिम के अच्छे रिजल्ट्स मिलेंगे। एक Normal आदमी को दिन में काम से काम 7 से 8 घंटे नींद लेनी चाहिए. तो दोस्तों रेस्ट बहुत जरुरी है यदि आप अपना वजन कम करना चाहते है.

sleep and weight loss connection

 

3. Bad कैलोरी लेने के बजाय अच्छी कैलोरी ले

दोस्तों यदि आप ब्रेड खाते है या फिर कचोरी या स्ट्रीट फ़ूडखाते है तो आपको कैलोरी तो बहुत मिलती है, पर आपको पोषण नहीं मिलता, बिकॉज़ इसमें ऊर्जा/कैलोरी होती है और Nutrition कम होता है,

You shoul eat  Egg और फिर cheese इनमे हमें अच्छे नुट्रिशन मिलते है. तो Bad Calorie Replace करे.

4. Weight loss Pills को इस्तेमाल न करे न ही मेडिकेशन्स का –

हम में से कई लोग अपना वजन कम करने के लिए आप कभी भी ड्रग्स या फिर pills, Medications का यूज न करे, क्योंकि यदि आप इनका इस्तेमाल करते है तो आपको इससे बहुत सारे साइड इफेक्ट्स हो जायेंगे. ज्यादा से ज्यादा TRY करे की आप अपना वजन डाइट कण्ट्रोल करके और एक्सरसाइज करके ही कम करे, ताकि आपकी बॉडी पर कोई भी प्रकार का साइड इफेक्ट्स न हो. और आपका वजन भी घट जाये.                      weight loss tips in hindi

medication and weight loss
medication and weight loss

5. Quit Drinking And Smoking –

यदि आपक शराब पीते है या फिर Smoke करते है तो आप अपना वजन कम नहीं कर पाएंगे, शराब या फिर बियर में शुगर ज्यादा होती है और Alcohol भी जो की हमारी बॉडी के लिए बहुत ही ज्यादा हार्मफुल होते है, तो यदि आप अपना वजन कम करना चाहते है तो Drinking And Smoking को छोड़ दे.

connection of smoking and weight loss

6. ज्यादा से ज्यादा पानी पिए –

एक आदमी को दिन में कम से कम 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए ताकि उसकी बॉडी कभी भी Dehydrate ना हो, दोस्तों क्या आप जानते है की यदि आप ज्यादा पानी पीते है तो आपका पाचन तंत्र भी मजबूत होगा और खाना भी सही तरह से पचेगा। तो इस प्रकार वजन काम करने के लिए आज ही ज्यादा पानी पीना शुरू कर दे.

weight loss and water
How to quickly lose weight in Hindi

7. कभी भी ठंडा पानी न पीये

दोस्तों यदि आप ठंडा पानी पीते है तो आपका वजन घटेगा नहीं इसके बजाय बढ़ेगा. दोस्तों हमारे आयुर्वेदा में भी कहा गया है की वजन घटने के लिए आपको हमेशा गर्म पानी या फिर गुनगुना पानी पीना चाहिए उससे आपका पाचन सही होगा और फैट भी Burn होगा. ठन्डे पानी से शरीर का पाचन तंत्र प्रभावित होता है और वजन भी नहीं घटता। तो वजन कम करने के लिए गर्म पानी पिए. यदि मिटटी के बर्तन में रखकर पिए तो सबसे बेस्ट रहेगा. फ्रिज का पानी कभी नहीं पीना. खासकर बर्फ डालकर तो कभी नहीं.              tips to make your body fit and slim

8. खाना एक बार में ज्यादा न खा कर दिन में 4 से 5 बार काम काम मात्रा में लेकर खाये-

दोस्तों हम भारतीय लोगो में से ज्यादातर लोगो की यह आदत होती है की वे एक ही बार में इतना खा लेते है की उनसे चला तक नहीं जाता, यदि आप एक ही बार में ज्यादा खाना खाते है तो आपको अपना पेट बहुत भारी लगेगा, और खाना खाने के थोड़ी ही देर बाद आपको नींद आने लगेगी और जो आदमी खाने के ठीक बाद सो जाता है, उस आदमी का वजन 100 % बढ़ेगा.            weight loss tips

 

तो इस प्रकार यदि आप एक बार में 6 रोटी कहते है तो उसे 2 बार 3 -3 खाये. और दिन में 4 से 5 बार खाये 2 घंटे का मिनिमम गैप दे. इससे आपका पाचन सही होगा, और भूख भी काम लगेगी और पेट भी फुल महसूस होगा.                      weight loss tips in hindi

9. सुबह उठकर खली पेट बिना मुँह धोये कुल्ला किये पानी पीना

दोस्तों हमारे आयुर्वेदा में कहा गया है की यदि व्यक्ति सुबह उठकर खली पेट बिना कुल्ला किये यदि वह 1 लोटा पानी पिता है तो वह सेकड़ो तरह की बीमारियों से बच जाता है, दोस्तों लार हमारे रोग प्रतिरक्षा तंत्र को मजबूत बनती है, तो रात भर जो लार बनती है उसका पेट के अंडर वापिस जाना ज्यादा जरुरी होता है, इस कारण आपको सुबह उठकर सबसे पहले एक लोटा पानी पीना चाहिए. इससे आपका वजन कम होगा और आपका पाचन सिस्टम मजबूत होगा. तो सुबह उठकर पानी जरूर पीये .

तो ये थी 9 बातें जो की आपको याद रखनी चाहिए, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते है.

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