vajrasana hindi

Vajrasana Hindi-Benefits, Method and Precautions

आसनों में सबसे ज्यादा जाने पहचाने आसनों में से एक और आजकल लगभग डेली किये जाने वाले असानो में से एक- Vajrasana Hindi

इस आसान का नाम आपने जरूर सुना होगा क्योंकि यह Asana हर किसी की पसंद बन गया है और पसंद इसलिए क्योंकि इसके कई हेल्थ सबंधित लाभ है जो इसको महत्वूर्ण बना देते हैं. करने में आसान और कभी भी कही भी कर सकते है लेकिन बेनिफिट्स की अगर बात करे कई ऐसे बेनिफिट्स देखने को मिलते है जो मुश्किल से मुश्किल Asana भी नहीं दे पाते।

Vajrasana Benefits in Hindi With Method and Precautions

Vajrasana का नाम ही इतना ज्यादा मजबूत है की वह इसकी ताकत बता देता हैं.

वज्र नमक अस्त्र की बात सभी ने सुनी होगी जो खतरनाक अस्त्र था जो बहुत कठोर था और वज्र का शाब्दिक अर्थ भी कठोर ही होता हैं और इस आसन को करने से शरीर दृढ होता है और मजबूत होता हैं.

इसको करने की विधि एकदम सरल है जो एक बार इसका फोटो देखते ही समझ में आ जाती है और आप इसे जरूर जानें……

how to do vajrasana in Hindi
vajrasana

Vajrasana Steps -वज्रासन कैसे करते हैं

  • आपको किसी साफ़ जगह पर बैठ जाना है.
  • इसके बाद पैरोँ को मोड़कर ऐसे बैठना है की आपके पैरों के तलवों के बीच नितम्ब(Buttocks) आ जाये.
  • दोनों पेरो के अंगूठे  स्पर्श करे तो अच्छा रहेगा.
  • हाथों को घुटनो पर रखकर ज्ञान मुद्रा में बैठ जाये
  • इस समय आपकी पीठ – रीढ़ की हड्डी और गर्दन एकदम सीधा रखें, जिससे आपको ज्यादा लाभ मिल सकें
  • इसी मुद्रा में बैठना ही वज्रासन हैं
  • मंत्र जाप=इस आसन को करते समय आप किसी मंत्र का जाप करे तो अच्छा है और किसी भी मंत्र का जाप कर सकते हैं. किसी इष्ट देव का ध्यान कर सकते हैं
  • आप इस आसन को लगाते समय प्राणायाम भी कर सकते हैं.

Benefits of Vajrasana Hindi- लाभ

  • अगर इस Asan को भोजन करने के बाद किया जाये तो अच्छा लाभ देता हैं और 10 से 15 मिनट इस आसन को भोजन के बाद करना चाहिए।
  • इससे भोजन का अच्छे से पाचन होता हैं.
  • शरीर को एकदम मजबूत बनाता है जिससे आप बूढ़े होंगे तब तक शरीर एकदम मजबूत रहेगा.
  • किसी को हर्निया या बवासीर है तो उसके लिए लाभकारी है.
  • इस आसन को उत्तर या पूर्व दिशा में बैठकर करना चाहिये ताकि अच्छा लाभ हो सकें और साथ में अगर खुली जगह हो तो और भी अच्छा रहेगा.
  • किसी को वायु विकार से सबंधित सर दर्द की समस्या हो तो उसमें लाभ देखने को मिलता हैं.
  • अगर महिलाओं के मासिक धर्म सबंधित अनियमितता देखने को मिलती हैं तो उस अनियमितता को यह आसन दूर करता हैं.
  • अगर किसी को कब्ज की समस्या है तो वह समस्या दूर होगी.
  • ध्यान लगाने के लिए सबसे बढ़िया आसन है इसको करने से दिमाग का एक जगह ध्यान लगाने की क्षमता बढ़ती हैं.
  • इस आसन को करने से पेरो में अच्छे से ब्लड फ्लो होता है जिससे आपकी बॉडी में कई पॉजिटिव लाभ देखने को मिलेंगे
vajrasana in hindi
vajrasana

नोट- कुछ जगह ऐसा भी देखने को मिलता है की अंगूठों के एक दूसरे के ऊपर चढ़ जाये, ऐसा भी किया जा सकता हैं.

Asana Precautions- सावधानी

  • अगर किसी को घुटनो के दर्द की समस्या है तो कृपया इस आसन को न करे.
  • आपको यह आसन जरूर करना चाहिए चाहे आप किसी भी उम्र के है चाहे आप स्त्री है या पुरुष आप इसे कर सकते हैं.
  • आपको बस घुटने मोड़ते समय ध्यान रखना है की जरुरत से ज्यादा दबाव देकर इसको न करे और किसी के घुटनो की हड्डी में फ्रेक्चर की समय अगर भूतकाल में हुई है तो वे सावधानी के साथ करे.
  • अगर कोई महिला गर्भवती है तो शुरुआती महीनो में करे लेकिन बाद में न करे.
asanas benefits in Hindi
asana poses

आपको इस आसान को करने से एक एक्स्ट्रा लाभ यह मिलता है आप किसी एक जगह आप एकल ध्यान में बैठते है और इसका लाभ आपको अपने दिमाग की फ्रेशनेस के रूप में देखने को मिलेगा

यह आसन करने में आसान है और आप इसका जरूर फायदा उठाये

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आसन की विकिपीडिया 

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