trikonasana yoga in hindi

Trikonasana Benefits in hindi-त्रिकोणासन के फायदे और विधि

आज के  आर्टिकल में मै आपको Trikonasana Benefits in Hindi के बारे में बताने वाला हु और आपको सब तरह की जानकारी इस आर्टिकल में मिलेगी- जैसे Trikonasana benefits, कैसे करे और क्या क्या आपको फायदे देखने को मिलेंगे ? इसके साथ में ही आपको कुछ सावधानियों के बारे में बताने वाला हूँ जो आपको ध्यान में रखनी जरुरी है अगर आप यह आसन करना चाहते हैं

Trikonasana in Hindi-Benefits and Method to do

आज के ज़माने में योग को लेकर लोगो की जाग्रति बहुत बढ़ गयी है और लोग अपने को स्वस्थ करने के लिए तरह तरह के आसन ,  प्राणायाम, और ध्यान वगेरा लगते है जिससे उनका तन तो स्वस्थ रहता ही है साथ में मन और दिमाग भी स्वस्थ रहता है जिससे वे एक खुशहाल जिंदगी जी पाते हैं।

Trikonasana बहुत ही प्रसिद्द Asanas में से एक है क्योकि इसको करना बहुत आसान है और इसको आप अपने डेली एक्सरसाइज रूटीन में भी शामिल कर सकते है- यह आसन के साथ एक बहुत ही जबरदस्त एक्सरसाइज भी हैं. इस आसन को किसी के द्वारा भी किया जा सकता है- कोई भी उम्र हो, चाहे महिला या पुरुष, चाहे आप बच्चे हो या बुड्ढे, जवान लोगो की तो यह पहली पसंद है क्योकि इसके कई फायदे उनको रास आते हैं.

शाब्दिक अर्थ- त्रिका का अर्थ होता है तीन और कोण का अर्थ है कोना ( त्रिकोण अर्थात तिकोना )

Trikonasana steps–त्रिकोणासन करने की विधि-

इसको करना बहुत ही आसान है और इसके कई प्रकार भी देखने को मिलते है- मैं यहाँ पैर सबसे परफेक्ट मेथड लिख रहा हूँ-

  • सबसे पहले एकदम रिलैक्स होकर सावधान यानि सीधे खड़े हो जाये
  • इसके बाद अपने पैरो में यथा शक्ति अनुसार २ से ३ फ़ीट की दूरी बना ले
  • अपने दोनों हाथो को अपने कंधो की ओर पक्षी की तरह सीधे फैला ले, और हाथों की पोजीशन एकदम सीधी होनी चाहिए
  • धीरे धीरे कमर के आगे के हिस्से को आगे की तरफ झुकाये
  • सबसे पहले शरीर को दाहिनी ओर झुकाये अउ दाहिने हाथ से दाहिने पैर के अंगूठे को पकडे
  • दूसरे वाले हाथ की स्थति आसमान की तरफ हो सकती है या कान से सटा हुआ हो सकता हैं
  • इसी क्रिया को दूसरी यानि बायीं तरफ से करे और दोहराते जाये

दूसरा प्रकार- Second method to do Trikonasana

  • अपने दाहिने हाथ को बाये पैर के अंगूठे की और ले जाये और उसे टच करे
  • इसके बाद इस स्थति से उल्टा- यानि बाये हाथ को दाहिने अंगूठे की और ले जाये और अंगूठे को टच करे
  • हाथ और पैर दोनों सीधे होने चाहिए और घुटनो में जरा भी ढीलापन न आने दें
  • इसको लगातार करते रहे और इस के सौरन आप एक हाथ को अंगूठे से टच के बबाद वापस उठ भी सकते है यानि बॉडी को कड़ी भी कर सकते हैं
trikonasana steps
How to do trikonasana

रैपिड त्रिकोणासन-

इसमें किसी के भी द्वारा बहुत तेज गति से त्रिकोणासन किया जाता है जो की प्रैक्टिस के साथ ही करना चाहिए साथ ही इसमें शरीर अगर जवान हो और उसमें ऐसा करने की क्षमता हो तभी करना चाहिए

 

त्रिकोणासन के लाभ-Trikonasana benefits in Hindi

  • इससे कब्ज की शिकायत दूर होती हैं.
  • पैरों की मांसपेशियों को यह ठीक करता है क्योकि इसके दौरान पैरो पर खिंचाव आता हैं.
  • रीढ़ की हड्डी के लिए यह आसन बेस्ट है क्योकि इससे रीढ़ की हड्डी में लचिलापन आता हैं जिससे आपके शरीर को बहुत से फायदे होंगे.
  • अगर किसी को पेट सबंधी कोई भी विकार है तो वे दूर होंगे.
  • अगर पीठ का दर्द रहता है तो यह आसन जरूर करे.
  • गर्दन की एक्सरसाइज भी साथ में हो जाती है जो मेरे जैसे कंप्यूटर पर काम करने वालो के लिए बहुत जरुरी हैं.
  • मोटापे को कम करने का काम करता है और खास करके बेल्ली फैट यानि पेट पर जो फैट है उसको कम करेगा.
  • शरीर के बाकि हिस्से के फैट को भी कम करता हैं.
  • आपके हाथो की एक्सरसाइज भी साथ में हो जाएगी.
  • वायु सबंधित जितने भी विकार है वे दूर होते हैं.
  • जाँघ मजबूत और खूबसूरत बनती है जो महिलाओं को ज्यादा पसंद आती है की उनके पैर एकदम स्लिम रहे.
  • पूरे शरीर का व्यायाम है जिससे शरीर में लचीलापन आता है और शरीर स्वस्थ बनता हैं
त्रिकोणासन के फायदे
त्रिकोणासन के फायदे

सावधानिया-Precaution Of Asana

  • कोई भी आसन हो उसको लेकर कुछ सावधानिया रहती है जो इसको लेकर भी है-
  • जिस किसी को Back pain सीरियस प्रॉब्लम हो वे न करे
  • जो ज्यादा मोटे हो वे किसी की देखरेख में ही इस आसन को करे
  • साइटिका वाले इसको करने से पहले सोचे
  • घुटनो की समस्या वाले भी इस आसन को करते समय सावधानी बरतें
  • बाकि नार्मल हेल्थ वाले सभी इस आसन को करे और मैं आपको इसे जरूर करने की सलाह दूंगा

Trikonasana करने में बहुत आसान है और इसके लाभ भी बहुत अच्छे हैं जिसको छोटो से लगाकर बड़े सभी कर सकते हैं. अगर पूरा परिवार भी साथ मिलकर व्यायाम करे तो यह उसमें शामिल होना चाहिए

अगर आप गार्डन वगेरा में एक्सरसाइज करते है तो इसको जरूर करे

More benfits of Trikonasana-Trikonasana Ke fayde

अधिक लाभ के लिए खुले में फ्रेश हवा में इस आसन को करे जिससे फायदा डबल हो जायेगा

इस आर्टिकल में आपने जाना की त्रिकोणासन के फायदे और त्रिकोणासन की विधि जिसको आपको जरूर अपनाना चाहिए और इस के फायदे बहुत सारे है लेकिन त्रिकोणासन को करना बहुत आसान है. त्रिकोणासन मेरा खुद का पर्सनल पसंदीदा आसन है इसको में रोज करता हूँ और आपको भी करने की सलाह देता हूँ. त्रिकोणासन को करके इसके फायदे जरूर उठाये।

इस आर्टिकल को आपको अपने सोशल मीडिया पर जरूर शेयर करना चाहिए ताकि आपके मित्रों को भी इसका लाभ हो सकें।

हमारी आसन और प्राणायाम से जुडी अन्य पोस्ट जो आपको जरूर पढ़नी चाहिए-

Kapalbhati-कपालभाति कैसे करे और फायदे 

Anulom vilom-अनुलोम विलोम से जुडी सब जानकारी 

4 Best pranayam for beginner-4  प्राणायाम को सबको करने चाहिए 

Chakrasana-How to do and Benefits in Hindi

Sarvangasana-Best asana to Do in Hindi

Benefits of surya namaskar-Surya namaskar ke fayde-Top 12 amazing benefits in Hindi

Sukhasana-Easy to do with Great benefits

Halasana ke fayde-How to Do and Precautions

Yoga ke fayde- top 12- Benefits in Hindi

Bhramari pranayama- भ्रामरी प्राणायाम कैसे करे और फायदे 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *