Tadasana Benefits in Hindi-Asana Steps and Precautions (Mountain Pose)

अगर बात आती है Asanas की तो बहुत से आसन है जिनके कई Health Benefits देखने को मिलते है और Tadasana/Mountain Pose उनमे से एक है. Tadasana को आसानी से किया जा सकता है और हर कोई कर सकता हैं. किसी भी उम्र का व्यक्ति हो और अगर नार्मल हेल्थ हो तो इस आसन को  जा सकता हैं।इस आर्टिकल में आपको जानने को मिलेगा-Tadasana benefits in hindi and Its Method to Do with Precautions.

इस आसन की  खास बात यह है कि इसे किसी भी जगह किया जा सकता है और किसी भी सामान की डिमांड यह यह आसन नहीं करता।

Tadasana yoga steps

  • पैरों को एक साथ मिलाकर सावधान (समावस्था) की स्थति में खड़े हो परन्तु अंगूठे और एड़ियां सामानांतर ही रखे
  • अब पंजो पर जोर देते हुए धीरे धीरे ऊपर उठें एवं दोनों हाथों को मिलकर ऊपर की तरफ तान दें
  • इस अवस्था में घुटने एवं जांघों की मसल्स को ऊपर खींचे
  • पेट को यथासंभव अंदर करे
  • सीने को आगे करे
  • रीढ़ और गर्दन को सीधा रखें
  • शरीर का भार सिर्फ पंजों पर रखें
  • कुछ देर इसी अवस्था में रुकें-जितना आप रुक सकें
  • वापस आते समय श्वास छोड़ते हुए मूल स्थति में पहुंचे
Tadasana Or Mountainpose

श्वासकराम- उठाते समय श्वास लें और वापस आते समय श्वास छोड़ें

समय– 5 से 6 बार करे और 1 से 2 मिनट करें

Tadasana Benefits in hindi-लाभ

  • लम्बाई बढ़ने का सबसे अच्छा अभ्यास हैं
  • शरीर को स्थिरता देता है और अगर किसी का वेट बैलेंस सही नहीं यही तो वह इस आसन को कर सकता हैं।
  • अगर किसी को साइटिका की समस्या है तो वह इसको सावधानी के साथ कर सकता हैं.
  • गर्भावस्था के शुरुआती 2 से 3 महीनो में लाभकारी है और संतान स्वस्थ होती हैं.   Tadasana Benefits in Hindi
  • शरीर की मसल्स को अच्छे से तैयार करता है जिससे पैरों और हाथो में जमा फैट भी काम हो जाता हैं और मसल्स लीन होती हैं।
  • शरीर में आलस्य को कम करता हैं.
  • अगर आपको सुबह के समय लाइट एक्सरसाइज करनी हैं तो आप इसको जरूर शामिल करें.
  • अगर किसी को Belly fat की समस्या है तो वह इस आसन को जरूर करे ताकि वह फैट कम हो सकें

yoga benefits in Hindi

Precautions-सावधानियां About Mountain pose

  1. इस आसन-Tadasana को करने के बाद शीर्षासन या ऐसा ही कोई आसन जो जिनमे नीचे की और ब्लड फ्लो होता हो वह नहीं करे.
  2. अपने शरीर को अच्छे से संभाले और जिनके ज्यादा वजन है वह खास करके ध्यान रखे ताकि वेट बैलेंस करते समय शरीर का संतुलन बिगड़े नहीं और मोच वगेरा की समस्या न हो.

Note-इस आसन को करते समय एक बात का ध्यान रखें आपको ऊपर की और देखना है और ऐसा फील करना है की ऊपर की और कोई वस्तु है जिसे आप पकड़ना चाहते है तो आपको इसका लाभ ज्यादा मिलेगा। ऊपर की ओर देखना सबसे जरुरी ही ताकि गर्दन की भी साथ में एक्सरसाइज होती रहे

Tadasana yoga in hindi

More Good Effects- अगर आपको ताड़ासन करना है तो आप किसी खुली जगह में जाके करे या मकान वगेरा के ऊपर चढ़कर करे और अगर आप सुबह के समय फ्रेश हवा के अंदर यह आसान करते है तो आपको और भी ज्यादा फायदा देखने को मिलेगा

Special Request about Mountain pose Asana

आप इस Tadasana को अपने बच्चों को जरूर करवाए जिसकी उम्र 18 से कम है क्योंकि उस समय उसके शरीर का विकास हो रहा होता है और उनके शरीर के विकास और खास करके हाइट के विकास में उन बच्चो कोबहुत ज्यादा लाभप्रद रहेगा.

पूरे परिवार के साथ अगर आप एक्सरसाइज करे तो और भी अच्छा है और उसमें अगर ताड़ासन शामिल हो तो चार चाँद लग जायेंगे और क्या खुशनुमा नजारा होता है वह जिसमे बच्चे – बड़े सभी ताड़ासन कर रहा है सुबह की साफ हवा के अंदर- वाह

how to do tadasana
Sub pose of tadasana

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SO this Is complete Detail about Tadasana and tadasana Benefits in Hindi, I am sure that You have Enjoyed this post about tadasana.

धन्यवाद

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Tadasana wikipedia

 

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