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Kapalbhati Pranayama Benefits in Hindi-Kapalbhati Kaise Kare

सभी को नमस्कार आज के इस आर्टिकल में मैं आपको बताने वाला हु-Kapalbhati Pranayama Benefits और साथ में आपको जानने को मिलेगा-Kapalbhati Kaise kare. अगर आप के समय को देखे तो आज योग का युग है और योग का परचम चारो तरफ लहरा रहा है और योग के कई हिस्से है. योग के कई स्वास्थ्य सबंधी फायदे देखने को मिलते है- फायदे देखे यहाँप्राणायाम भी योग के अति महत्व पूर्ण हिस्सों में से एक है और प्राणायाम के महत्वपूर्ण हिस्सों में से एक है- Kapalbhati Pranayama

शाब्दिक अर्थ– कपालभाती का अर्थ कपाल यानि खोपड़ी और भाती का अर्थ भाती है. जिस प्राणायाम से माथे या मस्तिष्क केभाती वह कपालभाति प्राणायाम कहलाता है.

Kapalbhati Pranayama Benefits and Kapalbhati Steps

pranayama benefits in Hindi
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How to Do Kapalbhati

  • यह प्राणायाम भस्त्रिका प्राणायाम की तरह ही है.
  • इस प्राणायाम में श्वास लेने की गति धीमी होती है और छोड़ने की गति तेज होती हैं.
  • सामान्य आप पहले पूरक करे यानि धीरे धीरे श्वास अंदर भरे.
  • आपको पूरा ध्यान रेचक क्रिया- यानि  श्वास छोड़ने में लगाना हैं.
  • अर्थात शक्तिपूर्वक श्वास बहार निकले.
  • आराम से श्वास ले और तेज गति से श्वास छोड़ें-यही क्रिया कपालभाति हैं.
  • श्वास लेना और झटके के साथ बल  छोड़ना है कपालभाति हैं.
  • यह प्राणायाम करते समय पद्मासन या सुखासन में बैठे।
  • प्राणायाम करते समय कमर सीधी रखे और ध्यान एकाग्र रखे-  Kapalbhati kaise kare

कपालभाति करने के लाभ-Health Benefits of Kapalbhati Yoga

  • इस प्राणायाम से ताजगी, शांति और प्रसन्नता आती हैं।
  • मधुमेह और कब्ज का अंत होता हैं।
  • मस्तिष्क रोगो में फायदा मिलता हैं.
  • शरीर का वजन संतुलित रहता हैं।
  • कई असाध्य बीमारियों को ठीक करता हैं.
  • कैंसर जैसे रोगों में भी लाभदायक।
  • श्वास की गति बलपूर्वक होने के कारन डायफ्राम में संकुचन एवं फैलाव के कारण समस्त उदार प्रदेश को लाभ पहुँचता हैं.जैसे गुर्दा ,आमाशय,अग्नाशय, यकृत, प्लीहा, गर्भाशय, आदि सभी अंग सुव्यवस्थित होते हैं.
  • चेहरे पर तेज का आभास होता है जिससे आप आकर्षित दिखेंगे.
  • पूरा दिन आपका Full of Energy जायेगा जिससे आप अपने काम अच्छे से कर सकेंगे.
  • दिमाग में पॉजिटिव विचार आएंगे जिससे नकारात्मकता आपके पास भी नहीं भटकेगी.

 

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कपालभाति करने का समय-           Kapalbhati ke Fayde

  • आप अगर सुबह के समय यह प्राणायाम करते हैं तो आपके लिए अच्छा रहेगा
  • खुले वातावरण में और भी ज्यादा फायदे मिलेंगे अगर फ्रेश हवा का आना जाना हो
  • पेट अच्छे से साफ़ होना चाहिए तभी कपालभाति करे
  • एक सामान्य व्यक्ति 3 से 15 मिनट तक कपालभाति कर सकता हैं

Kapabhati Pranayam Precautions

  • अगर आप मोतियाबिंद से पीड़ित हो या कण में बीप या अन्य बीमारी से ग्रस्त हो तो न करे
  • उच्च रक्तचाप-High BP, हृदय रोगी,चक्कर आना, गैस्ट्रिक अल्सर से पीड़ित व्यक्ति विवेक का उपयोग करते हुए धीरे धीरे करें.

Special Notes-

  • श्वास बाहर निकलते समय यह विचार करे की हमारे शरीर के विकार, समस्त प्रकार के रोग, भय, अज्ञान, क्रोध, माया, लाभ एवं  दुःख दूर हो रहे है और मैं शारीरिक मानसिक और साध्यात्मिक रूपसे सुखी हो रहा हु.
  • कपालभाति प्राणायम को बाबा रामदेव के द्वारा सबसे ज्यादा प्रसारित किया गया है कटोकि उन्होंने खुद ने फायदा उठाया है इसलिए सबसे ज्यादा जोर वे कपालभाति प्राणायाम पर देते है और आज कपालभाति प्राणायाम दुनिया में एक अलग ही पेठ रखता हैं.

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मैं यहाँ पर बाबा रामदेव का वीडियो भी दे रहा हु जिसको आप देख सकते हैं –

 

 

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