chakrasana how to do and benefits

chakrasana-How to do, benefits,Things you should know in Hindi

हेलो दोस्तों आप हमारे इस योगासन सबंधी आर्टिकल में आपका स्वागत है. दोस्तों इस आर्टिकल में मैं आपको बताने वाला हु चक्रासन के बारे में. दोस्तों chakrasana Yoga poses में सबसे ज्यादा किये जाने वाले आसनो में से एक है.

दोस्तों संस्कृत शब्द आसन का मतलब है बैठना। दोस्तों chakrasana के कई health benefits मिलते है ये बेनिफिट्स शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के होते है. दोस्तों शरीर को फिट और हेअल्थी बनाये रखने के लिए व्यायाम-आसन बहुत जरुरी होते है. दोस्तों जैसे जैसे लोगो की योग के प्रति जागर्ति बढ़ी है वैसे वैसे लोग कई प्रकार के योगासन सिख रहे है.
दोस्तों इस आर्टिकल में आपको चक्रासन करने की सही विधि, चक्रासन करते समय क्या क्या ध्यान रखना है, चक्रासन के लाभ, सावधानिया, सभी के बारे में बताऊंगा- Steps to Do  Chakrasana

चक्रासन करने की सही विधि – How To Do The Chakrasana-

दोस्तों चक्रासन करने के लिए आपको सबसे पहले किसी साफ़ जगह बैठ जाना है (विशेष ) ध्यान रहे आपके पास योग मेट होनी चाहिए ताकि आसन सही हो सके.

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  1. सबसे पहले आप पीठ के बल जमीन पर लेट जाये.
  2. इसके बाद दोनों पेरो को मोड़ ले और
  3. अपनी एड़ियों से सटा ले यानी पैरों को मोड़कर अपनी एड़ियों को पास ले आये,
  4. इसके बाद अपने दोनों हाथो को अपने कानो के पास इस प्रकार रखे की आपकी अंगुलियां पैरों की तरफ रहे.
  5. अब धीरे धीरे सर की तरफ वजन देते हुवे और स्वास लेते हुवे बिच वालो भाग से पुरे शरीर को ऊपर उठाये.
  6. यानी सबसे पहले पैर मोड हाथ कानो के पास रखे और बल देते हुवे कमर वाले भाग को ऊपर उठाये और
  7. इसी पोजीशन में कुछ देर बैठे रहे.
  8. मूल अवस्था में वापस आते समय स्वास बहार छोड़े और पहले सिर जमीन से टिकाए और शरीर को निचे लाये.
  9. तो यह विधि है चक्रासन करने की.

धयान रहे की आप चक्रासन को अपनी क्षमता के अनुसार ही करे, अति करने की Try ना करे.

प्रैक्टिस करते हुए धीरे धीरे हाथो को एड़ी के पास लाते रहे.

chakrasana in Hindi
chakrasana Asana

चक्रासन करते समय आपका ध्यान कहा होना चाहिए ?-  chakrasana

इसे करते वकत आपका ध्यान अपनी नाभि, ह्रदय, और कपाल पर होना चाहिए और आपका मन एकाग्रचित होना चाहिए।

Benefits Of Chakrasana – चक्रासन के फायदे

  • दोस्तों चक्रासन करने से आपके उदर, पीठ, और प्रजनन अंगो को फायदा पहुँचता है और इन सभी की स्थिति मजबूत बनती है.
  • शरीर सुडौल और ताकतवर बनता है.
  • शरीर को लचीला बनाता है.
  • वजन घटने और शरीर को बैलेंस रखने के लिए फायदेमंद है.
  • महिलाओ के आंतरिक रोगो के लिए फायदेमंद है.
  • वायुरोग को सही करता है
  • मोटापा कम करता है।
  • जाँघे और रिड की हड्डी और भुजाओ बाजुओं को मजबूत बनाता है।
  • चेहरे पर कांति बढ़ाता है और मुखमण्डल का तेज बढ़ाता है.
  • शरीर को एनर्जेटिक बनाता है और कई रोगो में फायदेमंद है.
  • पूरे शरीर का एक साथ स्ट्रेच हो जाता है.
chakrasana steps and benefits
chakrasana Men

चक्रासन करते समय राखी जाने वाली सावधानिया

  •  इसे गर्भवस्था में ना करे.
  • कमजोरी महसूस होने पर इस आसन को ना करे.
  • चक्रासन का अभ्यास श्वास अंदर रोककर ही करना चाहिए.
  • अल्सर, हर्निया, और मेरुदंड के रोगी इसे ना करे.
  • यदि इसे करते समय आपकी रिड़ की हड्डि दर्द करे तो तुरंत इसे करना बंद कर दे.
  •  High Blood Pressure वाले इसे ना करे यदि आपके सिरदर्द है तो भी इसे ना करे.
  • शुरुआत में पास में किसी एक्सपर्ट या किसी मित्र के होने पर ही चक्रासन को करे अन्यथा नहीं 



तो दोस्तों यह थी चक्रासन के बारे में पूरी जानकारी. दोस्तों इस ब्लॉग को आप अपने दोस्तों के साथ शेयर करे ताकि उन्हें भी इस कमाल के आसन के बारे में सही और सटीक जानकारी मिल सके और वे भी इसका लाभ उठा सके.

This was complete post Chakrasana in Hindi- With chakrasana Steps and Benefits

दोस्तों आपका हमारी वेबसाइट पर आने और इस ब्लॉग को पढ़ने के लिए बहुत बहुत धन्यवाद

 

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