anulom vilomPranayama, Breathing exercises

Anulom Vilom Pranayam ke Fayde – How to do Steps

हेलो दोस्तों इस आर्टिक्ल में आपको मैं बताने वाला हु Anulom Vilom Pranayama दोस्तों अनुलोम विलोम प्राणायाम सबसे ज्यादा किये जाने वाले और सबसे ज्यादा फायदेमंद प्राणायामों में से एक है और आज के आर्टिकल में आपको मै बताऊंगा की अनुलोम विलोम प्राणायाम को सही तरह से कैसे किया जाता है यानि How to Do Anulom Vilom Pranayama, Anulom Vilom Pranayama Ke Fayde, इसे किस दिशा में बैठकर करना चाहिए और इसे कितने टाइम तक करना चाहिए इन सब की जानकारी में आपको इस ब्लॉग में दूंगा

Anulom Vilom Pranayam Steps and Benefits

दोस्तों Pranayam भारतीय योग विद्या का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है इसकी देन है और प्राणायाम का शब्द का अर्थ है – प्राण को अपने वस में करना।

दोस्तों यदि हम बात करे अनुलोम विलोम के अर्थ की तो अनुलोम का अर्थ है सीधा और विलोम का अर्थ है उल्टा। दोस्तों कुछ योगी लोग इस प्राणायाम को नाड़ी शोधन प्राणायाम भी कहते है. इस प्राणायाम को निरंतर करने से शरीर का शुद्धिकरण होता है.

anulom vilom pranayama

Perfect Method Of Anulom Vilom Pranayama

  • इसे करने के लिए सबसे पहले आप एक साफ जगह पर जाये जहा पर शांति हो और शुद्ध हवा आये
  • फिर एक जगह पर बैठ जाये.
  • दोस्तों आप पद्मासन, सुखासन, सिद्धासन किसी भी मुद्रा में बैठें
  • दोस्तों अनुलोम विलोम प्राणायाम में नाक/Nostril  के दायें छिद्र से श्वाँस लेते है और बायें नाक/Nostril से स्वास को छोड़ते है.
  • ऐसे ही आप करते रहे एक नाक/Nostril से स्वास ले और दूसरी नाक/Nostril से छोड़े, फिर दूसरी नाक से वापिस स्वास ले और पहली नाक से स्वास को छोड़े,
  • जब आप एक नाक से स्वास ले तो दूसरी नाक को अंगूठे से बंद कर ले और छोड़ते समय हटा ले और स्वास छोड़े
  • फिर दूसरी नाक से स्वास लेते समय पहली नाक पर अंगूठा रखे (बंद करे) और स्वास छोटे समय अंगूठा हटा ले. ध्यान रहे की स्वास को आराम से धीरे धीरे ले और लेने के बाद 2 3 सेकण्ड्स रुके और फिर छोड़े।

इसी प्रकार यह क्रिया आप 5 से 10 मिनट तक कर सकते है शुरू शुरू में आप इसे 2 से 3 मिनट तक करे फिर धीरे धीरे समय को बढ़ाते जाये आप इसे 30 मिनट तक भी कर सकते है.

breathing exercise

Anulom vilom kab kare

Best time to Do is Morning time with Empty Stomach

दिशा – इसे आप पूर्व या फिर उत्तर दिशा में मुँह करके करे।

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Anulom Vilom Pranayama Benefits / Anulom Vilom Pranayama Ke labh

Top 10 Health Benefits Of Anulom Vilom Pranayama

1. इससे आपके फेफड़े शक्तिशाली होते है.
2. इससे आपके चेहरे पर कांति आती है मुख का तेज बढ़ता है.
3. ह्रदय ताकतवर बनता है. हार्ट को ब्लॉकेज खुल जाते है
4. पुरे शरीर में शुद्ध ओक्सिजन को पूर्ति होती है.
5. पाचन तंत्र मजबूत बनता है.
6. सर्दी जुखाम और दमा से भी बचाव होता है.
7. मांसपेशियों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है.
8. तनाव और चिंता कम होती है.
9. शरीर में ताकत आती है वर्धावस्था में जोड़ो का दर्द नहीं होता।
10. वजन को कम करने में मददगार है

Pranayama Precaution

  • इसे आप उतना ही करे जितना हो सके ज्यादा करने की Try ना करे
  •  ज्यादा तेजी से स्वास ले और छोड़े नहीं

तो दोस्तों यह थी Anulom-Vilom Pranayama के बारे में पूरी जानकारी। दोस्तों मुझे पूरा भरोसा है की आपको यह पसंद आया होगा.

दोस्तों इस ब्लॉग को ज्यादा से ज्यादा शेयर करे ताकि आपके दोस्त भी इसका लाभ उठा सके।

आपका हमारी वेबसाइट पर आने और इस ब्लॉग को पढ़ने के लिए बहुत बहुत धन्यवाद

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